Nguyên nhân và một số bài tập giúp giảm mỡ 2 bên hông cho nữ

Bài tập giảm mỡ 2 bên hông cho nữ hiệu quả

Mỡ 2 bên hông tích tụ quá nhiều khiến cho phần bụng dưới trở nên lớn hơn bình thường, làm cho thân hình mất cân đối. Hãy cùng chúng tôi phân tích các nguyên nhân gây nên tình trạng này và điểm qua một số bài tập giúp giảm mỡ 2 bên hông cho nữ nhé.

Nguyên nhân gây mỡ 2 bên hông ở nữ

Vòng hông có quá quá nhiều mỡ thừa sẽ làm mất đi sự cân bằng của vóc dáng, làm cho phần mông và phần đùi trở nên thô và kém duyên. Vậy nguyên nhân dẫn đến tình trạng mỡ ở 2 bên hông là gì? 

Mỡ 2 bên hông do di truyền

Đây là tình trạng gây nên do cơ địa bẩm sinh, di truyền từ bố hoặc mẹ. Nếu gia đình có phần hông to thì khả năng con cái hoặc cháu chắt sẽ lầm vào tình trạng tương tự. Tuy nhiên xác suất để trường hợp này xảy ra cũng thường rất nhỏ.

Mỡ 2 bên hông do chế độ ăn uống phản khoa học

Theo các nghiên cứu, việc duy trì chế độ ăn uống bất hợp lý trong một khoảng thời gian dài là lý do gây nên tình trạng thừa cân nói chung và mỡ bụng, hông to nói riêng.

Mỡ 2 bên hông do thói quen ngồi nhiều, lười vận động

Vì lý do đặc thù công việc nên nhiều chị em phụ nữ phải ngồi làm việc nhiều giờ liên tục. Cùng với đó là thói quen lười tập thể dục sẽ vô tình khiến phần mỡ hông, mỡ bụng và đùi tích tụ. Hậu quả sau cùng là phần hông bị to xệ, mất đi tính thẩm mỹ,…

Một số bài tập giúp giảm mỡ 2 bên hông cho nữ

Có quan điểm cho rằng, sở hữu hông to sẽ làm tăng sự quyến rũ, nở nang cho người phụ nữ. Tuy nhiên, chị em cũng cần hiểu rõ rằng hông quá to với lượng mỡ dư thừa lớn sẽ gây mất cân đối, khiến thân hình trở nên thô, giảm đi sức hấp dẫn trong mắt người đối diện.

Tập thể dục là phương pháp giúp duy trì sự dẻo dai, sức bền cùng với đó đem đến tác dụng tiêu mỡ hiệu quả. Trong thời điểm dịch bệnh và không thể tới phòng gym, bạn có thể áp dụng ngay 2 bài tập giảm mỡ hông ngay tại nhà sau đây.

Giảm mỡ 2 bên hông cho nữ bằng cách gập bụng

Bài tập này không những có chức năng loại bỏ nhanh vùng mỡ chảy nhão ở hai bên hông mà còn tăng độ linh hoạt, cải thiện xương khớp hiệu quả.

Các thực hiện:

  • Tư thế chuẩn bị bài tập: Nằm ngửa người lên trên, giữ cho thân người và chân tạo thành đường thẳng.
  • Đưa hay tay vuông góc và giữ nhẹ phần đầu.
  • Chầm chậm nâng thân người lên trên cho đến khi lưng được thẳng thì từ từ hạ người xuống.
  • Làm đi làm lại động tác gập người trong khoảng 20 lần.
  • Thực hiện phương pháp gập bụng 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng và buổi tối.

>> Giảm béo mặt cho nam, tại sao không?

Giảm mỡ 2 bên hông cho nữ bằng cách nâng chân

Ngoài động tác gập bụng trên, bạn cũng có thể tham khảo phương pháp nâng chân. Đây là bài tập sẽ tác dụng tập trung phần mỡ hông và mỡ bắp chân, giúp giảm mỡ vô cùng hiệu quả.

Cách thực hiện:

  • Nằm ngửa ra nền nhà và giữ cho 2 chân thật thẳng. Cùng lúc đó bạn đưa hai tay khép vào cạnh người, tạo thành một đường thẳng song song.
  • Bạn nâng chân bên trái lên cao để tạo với nền nhà một góc vuông. Chân phải của bạn giữ nguyên, hóp nhẹ phần bụng, lưng thẳng ép sát mặt sàn.
  • Đổi chân và làm đi làm lại động tác nâng chân trong khoảng 3 hiệp, mỗi lần 15 lần.

Lời kết

Giảm mỡ 2 bên hông cho nữ là một vấn đề vô cùng khó khăn bởi đây cũng là bộ phận khó giảm nhất trên cơ thể của phái đẹp. Chị em hãy luôn tự nhắc nhở bản thân mình rằng một cơ thể khỏe mạnh được xây lên từ nỗ lực. Muốn đẹp hãy bắt đầu từ những phương pháp đơn giản nhất và kiên trì trong một khoảng thời gian dài.

Thông tin liên hệ:

Website: https://myphamhispa.com

Facebook: https://facebook.com/myphamhispavn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *