Giảm cân eat clean có thật sự hiệu quả?

giảm cân eat clean

Để giảm cân đạt được hiệu quả cao, thay vì cố gắng tập luyện những bài tập mãi không thấy kết quả, hãy thử qua phương pháp giảm cân eat clean. Theo báo cáo về dinh dưỡng, eat clean là chế độ ăn cực kỳ lành mạnh và đem lại hiệu quả đáng kể trong việc giảm mỡ, duy trì thể trạng khỏe mạnh. 

Chính vì lý do đó, đây được xem là đang là chế độ ăn thịnh hành của những người đang muốn giảm cân.

Giảm cân eat clean là gì? 

Eat clean dịch ra tiếng Việt có nghĩa là ăn sạch, được hiểu là các nguồn thực phẩm nạp vào cơ thể phải là thực phẩm sạch, nuôi trồng và chăm sóc qua phương pháp hữu cơ, không sử dụng thuốc trừ sâu hay các loại thuốc kích thích tăng trưởng… 

Bên cạnh đó, trong quá trình chế biến thực phẩm cũng được bỏ đi khâu tẩm ướp bằng các chất phẩm màu, chất phụ gia để giữ mùi vị tự nhiên cũng như các chất dinh dưỡng có sẵn. Chính vì sự “khó tính” này của giảm cân eat clean nên cũng dễ hiểu khi eat clean đang trở thành chế độ dinh dưỡng được nhiều người ưa chuộng cả ở Việt Nam nói riêng và thế giới nói chung.

>> 10 loại thức ăn giảm cân mà bạn không ngờ tới!

>> Phương pháp giảm cân tại nhà an toàn

Giảm cân eat clean có tác dụng như thế nào?

Biện pháp giảm cân eat clean ưu tiên sử dụng các loại loại ngũ cốc, yến mạch có rất ít hàm lượng protein. Vì thế nên cơ thể của bạn sẽ không phải hấp thụ nhiều calo khi tiêu thụ đồ ăn. 

Hơn nữa, đồ ăn eat clean còn giúp bạn có cảm giác no lâu, không còn cảm giác thèm ăn, nhờ đó tổng lượng calo đi vào cơ thể cũng hạ xuống. Các loại thực phẩm được chế biến, có chất bảo quản như đồ ăn đóng hộp cũng sẽ hoàn toàn biến mất khỏi bữa ăn hàng ngày để bảo đảm lượng thức ăn cung cấp là hoàn toàn tốt cho sức khỏe. Điều này sẽ giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giữ cho cơ thể người sử dụng chế độ luôn khỏe mạnh.

Cụ thể, phương pháp giảm cân eat clean khuyến khích bạn làm theo những nguyên tắc sau:

  • Ưu tiên dùng các nguyên liệu tự nhiên như sữa tươi, thịt tươi sống, hải sản, gạo lứt, yến mạch, ngũ cốc, rau cải cũng như các loại hạt hoàn toàn tự nhiên.
  • Nấu ăn tại nhà và hạn chế dùng các chất phụ gia trong quá trình nấu nướng món ăn.
  • Không sử dụng các thực phẩm đóng hộp trong bữa ăn mỗi ngày.
  • Không uống các đồ uống có cồn, lên men, các loại nước có ga và nước ngọt. 
  • Luôn cung cấp đủ lượng protein cần thiết trong ngày bằng các nguyên liệu như gà không lấy da, thịt heo không mỡ,…
  • Thực đơn gồm nhiều rau xanh và các loại hạt như đậu hà lan, hạt macca, …

>>Những phương pháp giúp bạn giảm cân cấp tốc tại nhà

Ưu điểm của phương pháp giảm cân eat clean

Giảm cân eat clean sẽ là chế độ ăn giúp giảm cân nhằm kiểm soát tốt lượng chất béo, chất bột đường đi vào cơ thể. Tuy vậy phương pháp này vẫn sẽ đảm bảo đáp ứng đủ nhu cầu năng lượng để cơ thể hoạt động suốt một ngày dài, giúp bạn luôn năng động và tự tin. 

Phương pháp giảm cân eat clean hoàn toàn loại bỏ được mối nguy hại lên sức khỏe như các các phương pháp giảm cân thông thường khác như: suy nhược cơ thể, luôn luôn ở trong trạng thái lờ đờ mệt mỏi, da nhợt nhạt do thiếu chất, thậm chí nguy hiểm nhất là gây ra các bệnh về dạ dày.

Nếu các thực phẩm được chế biến quá kỹ, những chất dinh dưỡng cũng dễ bị mất đi và bị biến đổi thành các chất độc hại. Do đó phương pháp giảm cân eat clean sẽ giúp bạn hạn chế việc tiêu thụ các chất độc hại, đồng thời cũng bảo đảm hiệu quả dinh dưỡng của khẩu phần ăn mang lại.

Lời kết

Giảm mỡ, tìm lại vóc dáng cân đối là một hành trình gian khổ và đầy khó khăn. Tuy vậy nếu bạn biết ứng dụng phương pháp giảm cân eat clean và phối hợp tập luyện theo một chế độ khoa học thì đây không còn là thử thách quá khó đạt được nữa.

Thông tin liên hệ:

Website: https://myphamhispa.com

Facebook: https://facebook.com/myphamhispavn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *