Giảm cân không nên ăn gì: Có thể bạn chưa biết

giảm cân không nên ăn gì

Muốn có được một chế độ ăn kiêng nhằm giảm cân thành công thì chúng ta cần hạn chế ăn những món ăn có nhiều chất béo, tinh bột xấu, muối… Bài viết hôm nay sẽ cùng bạn phân tích và làm rõ chủ đề “giảm cân không nên ăn gì”, từ đó chỉ ra được đâu là những thực phẩm cần kiêng sử dụng trong giai đoạn giảm cân nhé.

Giảm cân không nên ăn gì: Thịt đỏ 

Trong danh sách những thực phẩm giảm cân không nên đụng vào thì thịt đỏ đứng ở vị trí đầu tiên, đây là loại thịt có màu đỏ và không hề thành màu trắng khi được nấu chín.  

Ví dụ: thịt bò, thịt lợn, thịt cừu, thịt bê, thịt trâu… 

Trong thịt đỏ có nhiều calo, protein và chất béo xấu. Do lượng protein rất lớn nên cơ thể bạn sẽ cần một khoảng thời gian tương đối lâu để chuyển hóa chúng thành chất dinh dưỡng. Từ đó mà lớp mỡ thừa trong cơ thể được hình thành.

Vì vậy, cắt giảm lượng ăn thịt đỏ nạp vào trong ngày cũng tức là bạn đã giảm lượng calo, hạn chế mỡ thừa cho cơ thể. Hãy tạm biệt các món ăn như beefsteak, bò né, các món Âu được chế biến từ thăn bò, sườn non…nhé.

Giảm cân không nên ăn gì: Thức ăn nhanh 

Cuộc sống hiện đại ưa luôn bận rộn khiến thức ăn nhanh trở thành bữa ăn ưa thích của nhiều người người trẻ. Nhưng thức ăn nhanh cũng chính là kẻ thù của tất cả chế độ ăn kiêng giảm cân. 

Hầu hết các loại thức ăn nhanh đều chế biến với nhiều dầu mỡ: khoai tây chiên, gà rán hoặc pizza có nhiều phô mai. Tất cả những món ăn trên đều có rất nhiều calories, nên nếu bạn nạp chúng vào cơ thể thì trong thời gian bạn sẽ bị tăng cân, béo phì và tạm biệt luôn mục tiêu giảm cân bạn đầu. 

Giảm cân không nên ăn gì: Nước ngọt có ga 

Đồ ăn nhanh và nước uống có ga chính là cặp bài trùng luôn đi kèm với nhau đủ sức tàn phá cơ thể và khiến bạn tăng cân không phanh. Thành phần chính trong nước có ga là đường, chất tạo ngọt, những chất mà nạp vào cơ thể không những gây béo phì mà còn khiến đường trong máu cũng tăng cao. Hãy hạn chế cả nước ngọt lẫn các loại soda khỏi thực đơn hàng ngày của bạn ngay từ hôm nay.

>> Giảm béo bụng tại nhà đơn giản đến bất ngờ

Giảm cân không nên ăn gì: Đồ ăn vặt 

Các món ăn vặt vô cùng phổ biến tại Việt Nam: bánh tráng trộn, cá viên chiên, cơm cháy chà bông, cá viên chiên… mặc dù ngon nhưng chúng là những kẻ thù âm thầm khiến cho cân nặng của bạn tăng lên từng ngày.

 Nếu bạn đang ở trong một chế độ ăn kiêng, giảm cân thì lại càng không nên ăn vặt. Những món ăn này sẽ phá vỡ lượng calo khoa học bạn đang đặt ra cho cơ thể hàng ngày và dần làm mất đi động lực để trừ mỡ, giảm cân của bạn.

Giảm cân không nên ăn gì: Trái cây đóng hộp 

Trái cây đóng hộp nhìn rất bắt mắt và mang danh nghĩa là hoa quả nên nhiều người thường sử dụng chúng rất nhiều mà không hay biết đây là một kẻ thù của chế độ giảm cân. Tất cả các loại trái cây này đều được ngâm cùng đường hóa học và chất bảo quản. 

Vậy nên dù ngon miệng đến đâu cũng chúng cũng không tốt cho sức khỏe và cân nặng của bạn. Thay vào đó bạn hãy sử dụng những trái cây tươi,  có tác dụng giảm cân như chuối, bưởi, táo… 

>> Phương pháp giảm cân bằng đậu đen

Giảm cân không nên ăn gì: Sữa tươi nguyên kem

Sữa tươi nguyên kem được làm từ 100% sữa bò nguyên chất. Vậy nên khi uống loại sữa này nghĩa là bạn sẽ hấp thụ toàn bộ những chất dinh dưỡng của bò sữa. Tệ hơn, sữa tươi nguyên kem sẽ giữ nguyên lớp váng sữa và điều này khiến hàm lượng chất béo của sữa nguyên kem cao hơn các loại sữa thông thường đến 3,5%. 

Với mức độ chất béo lớn như vậy, sữa tươi nguyên kem là thức uống không được sử dụng khi giảm cân. Bạn nên uống các loại sữa đã tách béo, không đường hay các loại sữa hạt thiên nhiên thì tốt hơn.

>> Giảm cân eat clean có thật sự hiệu quả?

Lời kết

Trên đây là danh sách các thực phẩm mà bạn cần tránh khi đang trong quá trình tập luyện, ăn kiêng với mục đích giảm mỡ. Giảm cân không nên ăn gì là câu hỏi khiến nhiều người thắc mắc, hy vọng qua bài viết này bạn đã tự trả lời được câu hỏi đó.

Thông tin liên hệ:

Website: https://myphamhispa.com

Facebook: https://facebook.com/myphamhispavn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *