Mách nhỏ mẹ bầu phương pháp giảm béo sau sinh mổ 

Cách giảm béo sau sinh mổ

Chắc chắn không có người phụ nữ nào cảm thấy hài lòng với cái bụng bèo nhèo mấy ngấn, bờ mông chảy xệ và làn da bị rạn đi vì béo sau sinh. Tuy vậy không phải mẹ bầu nào cũng biết cách thức để giảm béo sau sinh mổ hiệu quả cả. Những phương án sau có thể là liều thuốc giúp mẹ bầu lấy lại thân hình thon gọn ngày trước của mình đấy.

Giảm béo sau sinh mổ: Thực đơn giảm cân 

Theo các chuyên gia sản khoa chia sẻ, phụ nữ sau khi sinh thường phải kiêng vận động mạnh. Điều này dẫn tới việc trao đổi chất, chuyển hóa chất béo trở nên rất hạn chế. Bí quyết để giảm cân sau sinh mổ hợp lý nhất chính là tăng cường trao đổi chất bằng cách ăn uống với một chế độ ăn khoa học.

  • Tinh bột và chất béo tốt: Tinh bột khiến chúng ta no nhanh và mau đói. Hãy sử dụng thêm các loại chất béo tốt chẳng hạn như bơ thực vật, bơ đậu phộng, hạt bí, hạt hướng dương, hạt chia…để hạn chế sự thèm ăn của bản thân. Việc kiêng hẳn tinh bột trong thời gian giảm cân sau sinh mổ có thể khiến cơ thể mẹ bầu sụt cân nhanh nhưng đổi lại làm mất sữa cho con, về sau còn có thể gây ngộ độc xetol. 
  • Uống nhiều nước: Nước là thành phần tối quan trọng giúp hỗ trợ quá trình chuyển hóa các chất béo khi tiêu hóa. Cơ thể mẹ bầu cần nạp đủ lượng nước mỗi ngày bởi bên cạnh việc giảm cân, nước còn giúp mẹ bầu có nhiều sữa hơn cho bé. 
  • Rau xanh: Mẹ bầu có thể ăn nhiều rau xanh trước bữa ăn để tránh cảm giác đói bụng, và lỡ ăn nhiều các thực phẩm béo, tích mỡ cho cơ thể. Các mẹ có thể chế biến rau thành các món salad để không bị ngán.

Giảm béo sau sinh mổ:  Sử dụng trà, sữa nóng

Các đồ uống nóng, đặc biệt là một cốc trà nóng sau khi ăn 15 phút là phương pháp giúp giảm cân vô cùng hiệu quả. Trà xanh có nhiều chất giúp chống oxy hóa, tăng cường quá trình trao đổi chất, tiêu hao chất béo và giải độc cơ thể.

Mẹ bầu nên sử dụng những loại trà như trà xanh, trà atiso, trà khổ qua, trà gừng… đây đều là những loại trà tốt cho giảm cân sau sinh mổ.

>> Các phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả

Giảm béo sau sinh mổ: Ngủ đủ giấc

Một giấc ngủ tốt sẽ giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn, giúp phục hồi năng lượng, giải tỏa căng thẳng và stress. Khi ngủ, cơ thể mẹ bầu sẽ tiết ra chất leptin có tác dụng gia tăng cảm giác no. 

Cách giảm cân sau sinh mổ hiệu quả chính là ngủ đủ giấc, giấc ngủ nên kéo dài từ 7 – 8 tiếng. Thực hiện việc ngủ đúng quy định sẽ góp phần giúp mẹ có được làn da tươi trẻ nhanh chóng.

Giảm béo sau sinh mổ: Vận động nhẹ nhàng hợp lý

Mẹ bầu sau sinh mổ thường được bác sĩ khuyên tránh vận động mạnh tuy nhiên điều đó không có nghĩa là bạn chỉ việc ngồi một chỗ và cho con bú là đủ.  Các bài tập yoga dành cho bà bầu muốn giảm cân sau sinh mổ sẽ giúp bạn giữ cân bằng cho cả cơ thể lẫn tâm hồn. Hãy thực hiện một cách đều đặn các tư thế yoga hàng ngày để lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng nhất.

Giảm béo sau sinh mổ: Cho con bú thường xuyên

Mỗi một tiếng đồng hồ cho con bú, mẹ bầu có thể giảm được gần 800 calo mà không phải vận động tay chân hay áp dụng các chế độ giảm cân nghiêm ngặt. Trẻ em nên được cho bú trong 6 tháng hoặc lâu hơn để giảm mỡ bụng một cách tự nhiên, đồng thời bé cũng khỏe mạnh thông minh theo cách tự nhiên.

Lời kết

Giảm béo sau sinh mổ quả thực là một hành trình không hề dễ dàng, nhất là khi các mẹ bầu vừa phải trải qua một cuộc hạ sinh em bé rất khó khăn. Tuy vậy nếu cố gắng và tuân thủ các nguyên tắc giảm cân thì đây không phải là điều gì quá xa vời.

Thông tin liên hệ:

Website: https://myphamhispa.com

Facebook: https://facebook.com/myphamhispavn

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *