Những phương pháp giúp bạn giảm cân cấp tốc tại nhà 

Cách giảm cân cấp tốc tại nhà

Giảm cân cấp tốc tại nhà là phương pháp được nhiều người lựa chọn vì tác dụng tuyệt vời và khả năng giảm mỡ trong thời gian ngắn. Tuy nhiên giữa một rừng các phương thức giảm cân, đâu mới là những lựa chọn tối ưu nhất?

Giảm cân cấp tốc tại nhà: Uống nước trước bữa ăn 

Cách giảm cân nhanh hiệu quả vẫn được nhiều người áp dụng chính là uống nước. Nước có công dụng gia tăng hoạt động trao đổi chất lên tới gần 30% trong khoảng thời gian từ 1 tiếng, giúp cơ thể bạn đốt cháy nhiều calories hơn.

Uống nửa lít nước trước khi ăn tầm 20 phút sẽ giúp bạn ăn ít lại, tăng khả năng giảm cân lên đến 44%.

Giảm cân cấp tốc tại nhà: Giảm lượng Calo 

Giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày là cách giúp kiểm soát cân nặng và giảm cân tốt nhất. 

Trung bình một người bình thường sẽ nạp vào cơ thể khoảng 2000 calo từ các loại đồ ăn. Họ sẽ tiêu thụ tầm 500 calo từ các hoạt động thể chất. Tuy vậy để giảm cân bạn cần nạp vào ít calo hơn con số 2000. Hoặc bạn có thể tiêu thụ lượng calo nhiều con số 500. Thực hiện được điều này chắc chắn bạn sẽ giảm cân thành công.

Giảm cân cấp tốc tại nhà: Ăn nhiều chất đạm 

Protein được xem là dưỡng chất quan trọng cần thiết khi bạn muốn giảm cân. Một thực đơn ăn kiêng có nhiều protein sẽ làm gia tăng quá trình trao đổi chất lên tới 80 – 100 calories mỗi ngày, cũng như giúp bạn giảm số lượng calories nạp vào tới 441 đơn vị hàng ngày.

Tăng lượng Protein vào trong thực đơn ăn kiêng là cách giảm cân hiệu quả và dễ dàng nhất.

Giảm cân cấp tốc tại nhà: Ăn nhiều rau và trái cây

Rau và hoa quả là những thực phẩm chứa ít calories nhưng lại có rất nhiều chất xơ. Chất xơ từ rau quả, đặc biệt là từ các loại rau nhiều nhớt giúp làm tăng cảm giác no và nhờ đó bạn có thể kiểm soát được cân nặng trong thời gian dài. 

Rau và trái cây cũng chứa nhiều nước, nghĩa là chứa ít năng lượng, vừa đủ để bạn thực hiện các hoạt động thường ngày. Nhiều nghiên cứu chỉ ra những người ăn nhiều rau và hoa quả cũng ít bị thừa cân hơn.

>> Các phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả

Giảm cân nhanh tại nhà: Hạn chế ăn các chất bột đường

Chất bột đường hay còn gọi là Carbohydrate tinh chế chứa hàm lượng đường tương đối lớn. Theo nhiều nghiên cứu chứng minh rằng Carbohydrate tinh chế khiến cho lượng đường trong máu tăng lên. 

Đây là yếu tố dẫn tới cảm giác thèm ăn, từ đó kích thích bạn nạp nhiều thức ăn vào cơ thể hơn bình thường, trực tiếp gây nên tình trạng béo phì. Do đó, cách giảm cân tốt nhất và hiệu quả nhất mà bạn có thể áp dụng tại nhà là cân nhắc nạp vào cơ thể ít chất bột đường.

Giảm cân cấp tốc tại nhà: Uống cà phê đen giảm cân

Cà phê có nhiều chất giúp chống oxy hóa, có lợi cho sức khỏe. Chất cafein ở cà phê giúp tăng các hoạt động trao đổi chất từ 3 tới 11% đồng thời tăng tốc độ đốt mỡ thừa từ 10 tới 29%.

Để giảm béo an toàn bằng cà phê thì bạn nên ưu tiên sử dụng cà phê đen, không trộn lẫn với quá nhiều tạp chất, nếu được thì đừng bỏ thêm quá nhiều đường, sữa hay các món kèm chứa nhiều calories.

>> Giảm cân không cần tập thể dục liệu có khả thi?

Giảm cân tại nhà: Ngủ đủ giấc và điều độ

Giấc ngủ ảnh hưởng tới quá trình giảm cân cấp tốc tại nhà cũng nhiều như việc ăn uống và luyện tập thể dục. Ngủ không đủ giấc sẽ khiến bạn có cảm giác đói, ham muốn ăn nhiều hơn và từ đó dễ bị tăng cân.

Một giấc ngủ đủ thời gian không chỉ hỗ trợ bạn giảm lượng mỡ mà còn giúp bạn có được một làn da đẹp.

Lời kết

Các biện pháp giảm cân cấp tốc tại nhà có điểm chung là dễ thực hiện, không mất chi phí nhiều và có hiệu quả trong thời gian ngắn sử dụng. Vậy thì tại sao bạn không thử ngay những liệu pháp kể trên bắt đầu từ ngày hôm nay?

Thông tin liên hệ:

Website: https://myphamhispa.com

Facebook: https://facebook.com/myphamhispavn

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *