Những phương pháp giúp giảm béo bụng cho nam nhanh chóng

phương pháp giúp giảm béo bụng cho nam

Tình trạng tích trữ mỡ ở vùng bụng đang có xu hướng ngày càng tăng ở nam giới, kéo theo đó là nhiều hệ lụy liên quan tới sức khỏe và vóc dáng. Các phương pháp rèn luyện sức khỏe tốt cho nam là một cách làm thú vị để bạn đốt cháy lượng calo dư thừa, giúp giảm béo bụng cho nam nhanh chóng và rèn luyện nên một cơ thể khỏe mạnh, cân đối hơn. 

Giảm béo bụng cho nam với môn Boxing

Boxing được biết là một hình thức fitness phổ biến hàng đầu trên thế giới hiện nay. Hầu hết mọi người cho rằng boxing đa phần là sử dụng tay nên sẽ làm cho bắp tay trở nên to và thô. Nhưng thực tế là boxing cần huy động sức mạnh của cả các ngón chân, bắp chân, lần phần đùi, hông, bụng để thực hiện được một động tác đúng.

Khi vận động liên tục như vậy thì các lớp cơ của bạn của bạn cũng sẽ phải liên tục vận động, đốt cháy lượng calo tiêu thụ và lượng mỡ còn thừa trong cơ thể. Boxing còn có tác dụng giữ cho nhịp tim đập tốt hơn, cải thiện hơi thở người tập và tuần hoàn giúp tăng khả năng chuyển hóa và hấp thụ ít chất béo hơn.

Nếu để ý các bạn sẽ thấy đa số các võ sĩ boxing chuyên nghiệp đều cớ cơ bụng cực kỳ săn chắc để có thể chịu những cú tấn công như trời giáng từ đối thủ. Đó là một bằng chứng chắc chắn rằng chơi boxing sẽ giúp cánh mày râu có được cơ bụng rắn chắc, cứng cỏi hơn rất nhiều.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Vật dụng bạn cần có là một chiếc găng tay vừa vặn, tốt nhất là sử dụng đồ chuyên dụng cho môn boxing.
  • Bước 2: Đứng tách chân, giữ thật vững, một chân đặt trước, một chân đặt sau. Giữ cho lưng và dáng người đứng thẳng.
  • Bước 3: Tung nắm đấm về phía trước thật mạnh mẽ, bạn cũng có thể đấm ngang mặt, sử dụng cùi chỏ hay đấm móc, sau đó thu tay về nhanh. Thực hiện thao tác này 10 lần.

Lưu ý: Hãy luôn giữ tư thế nhô về phía trước cùng cùng 2 nắm đấm. Vị trí đạt tay sẽ tương tự như vị trí của chân, cũng sử dụng một tay trước, một tay sau. Trọng lực trong cơ thể nên được được dồn vào đầu ngón chân.

Giảm béo bụng cho nam với môn chạy bộ

Chạy bộ là bài tập giảm béo bụng cho nam cực kỳ phổ biến giúp đốt cháy lượng calo dư thừa. Đồng thời chạy bộ sẽ giúp giảm mỡ tại những vùng không mong muốn trên cơ thể, đặc biệt là ở vùng bụng. Nếu chỉ chạy bộ để rèn luyện sức khỏe thì không nhất thiết yêu cầu bạn phải thực hiện chuẩn chỉnh kỹ thuật nên ai cũng có thể tập luyện bộ môn này được.

Theo một nghiên cứu, mỗi lần chạy bộ sẽ giúp chúng ta giải phóng khoảng từ 400 cho tới 500 calo ra khỏi cơ thể. Đồng thời việc chạy bộ mỗi ngày sẽ giúp da bụng chúng ta trở nên khỏe khoắn, săn chắc, nhanh chóng lộ ra những múi cơ.

Bạn nên tập trung chạy bộ vào buổi sáng sớm hoặc chiều tối chiều tối. Đây là hai thời điểm mà bạn thường rảnh rỗi, không khí trong lành rất thuận lợi cho việc rèn luyện sức khỏe. Địa điểm chạy có thể là trong công viên hoặc trên máy chạy bộ. Nếu có điều kiện hãy sắm cho mình một chiếc đồng hồ thông minh để đo số km chạy được và nhịp tim trong thời gian chạy..

>> Các phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả

Giảm béo bụng cho nam với cardio

Cardio bao gồm một hệ thống nhiều bài tập liên quan tới tim mạch, hỗ trợ cơ thể kiểm soát nhịp tim, giúp lưu thông máu, cải thiện sức mạnh của cơ bắp. Cardio còn giúp chúng ta đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng, đem lại khả năng giảm cân cấp tốc. 

Có khá nhiều bài tập cardio để giảm béo bụng cho nam, bạn có thể thử qua bài tập chạy bộ nâng cao đùi như sau đây:

  • Bước 1: Đứng thẳng người, hai chân chân dang ngang rộng bằng hông.
  • Bước 2: Chạy ngay tại chỗ, cố gắng nâng đùi cao nhất có thể. Đồng thời luôn giữ để đùi tạo với phần bắp chân một góc vuông 90 độ.

Lời kết

Cơ bụng 6 múi chính là niềm mong ước của khá nhiều cánh mày râu. Tuy nhiên để đạt được điều đó trước tiên chúng ta phải đánh bay đi lớp mỡ thừa trên bụng. Các bài tập rèn luyện thể dục trong bài viết ngày hôm nay sẽ là chiếc chìa khóa để anh em làm được điều đó.

Thông tin liên hệ:

Website: https://myphamhispa.com

Facebook: https://facebook.com/myphamhispavn

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *